Vanessa, sophrologue certifiée et hypnothérapeute,

Vous propose cet atelier d'une heure pour comprendre ce qui se joue quand la charge mentale devient trop lourde.

Dans ce module, vous allez explorer ensemble le fonctionnement de votre cerveau et ce qui se joue derrière la charge mentale. Rien de compliqué ni de trop théorique : l’idée est de comprendre simplement ce qui vous arrive quand la pression monte, et surtout d’apprendre à ralentir quand tout va trop vite. 

Vous apprendrez à reconnaître vos signaux de surcharge, à identifier ce qui déclenche le stress, et à utiliser des outils rapides pour retrouver du calme et une meilleure capacité à gérer votre quotidien.

Introduction de la séance :

--> Présentation de la Sophrologue et de l’intention de séance

--> Explication du système nerveux

--> Impact de la charge mentale sur le corps et l’esprit

--> Exercice de réflexion. Journal des déclencheurs émotionnels de la surcharge  

Evacuer la charge « mentale » la pression du quotidien

Exercice 1 : Le pompage des épaules

Effacer la charge mentale, nettoyer les pensées parasites

Exercice 2 : Les éventails

Reset du système nerveux

Exercice 3 : Respiration nasale alternée

Détendre le ventre (centre émotionnel)

Exercice 4 : Chauffage corporel. Respiration abdominale

Visualisation :

Exercice 5 : Relaxation profonde (état sophroliminal)

Prendre conscience de sa capacité à évacuer la charge mentale, les tensions, le stress